J罗:外貌是你如何照顾身体的结果,也取决于父母给你的良好基因

体育播报7月7日宣 33岁的J罗如今定居墨西哥,为莱昂俱乐部效力,同时在场外涉足身体健康与福祉相关的创业项目,近日球员接受Hola杂志采访,谈到了自己的近况。
如何在身体上保持最佳状态?
“实际上,最重要的不仅仅是你在训练或比赛中的表现,还包括你在不运动时的一切,没有良好的饮食、休息和适当的补充是不可能在球场上有出色表现的。”
心理上如何保持健康?面临过最大的挑战是什么?比如欺凌或批评...
“我坚信心理健康与我们的饮食、身体状况以及精神状态紧密相连,当你了解自己所摄入的食物时,你会发现,例如欧米伽-3对大脑至关重要,这会对你每天的感受和反应产生影响。从很小的时候开始,我就不得不面对批评和赞美,但我也学会了不让这些外界的声音定义我是谁。我认为自己是一个在心理上非常坚强的人,那些说你坏话的人无法剥夺你的本质,也无法抹去你通过努力和自律所取得的成就。”
每天的锻炼中有哪些是永远不会变的?
“作为一名足球运动员,我每天必不可少的锻炼是健身房的力量训练,这对球场上的训练是很重要的补充,因为场上的训练主要是有氧运动,力量训练对帮助预防受伤很有帮助,能保持身体强壮以适应比赛的高强度要求。”
对你来说最重要的是哪个环节?
“对我来说,身体恢复是重中之重。虽然体能训练是工作的一部分,但真正起决定性作用的是之后的恢复:按摩、桑拿以及在睡前服用肌酸和镁来帮助肌肉恢复,这些都是我日常不可或缺的一部分。不仅运动员需要关注恢复,我也看到许多非职业运动员的朋友通过恢复的环节改善健康状况。无论我们从事什么工作,都会面临大量的身心压力,如果我们将恢复放在首位,就能更好地应对压力。”
你们也非常注重自己的形象,以便能与不同的品牌合作,你认为外貌有多重要?
“我认为外貌只是你如何照顾自己身体的结果,也取决于父母给你的良好基因(笑)。我的保养方式相当普通,其实我并不怎么爱慕虚荣。但我相信当你吃得健康、补充得当并且能够做到保持身心平衡时,这些都会在外表上体现出来。”
你希望向年轻人传递怎样的形象?
“我希望年轻人相信梦想是可以实现的,从小我就梦想着踢足球,父母也一直支持我,但如果没有自律和愿意付出牺牲的精神,是不可能走得更远的。如果我能传递出这样的信息,我会感到非常开心。激励他人是非常酷的事,在这个过程中,体育运动和媒体曝光几乎在不经意间塑造了你的性格,它会迫使你变得更加自信。然而起初并非如此,随着时间推移,你会学会如何处理批评、面对困难和自我怀疑,这也是需要训练的一部分。”
你希望人们记住你是个怎样的人?
“这是一个很好的问题,不过说实话,思考我希望别人如何记住我,这听起来有点自恋。作为一名运动员,我希望人们记得我在球场上全力以赴,总是充满激情和快乐地比赛。而作为一个普通人,我更在乎那些真正了解我的人对我的看法,那些与我一起分享胜利和失败的人。如果他们记得我是一个好朋友、一个好父亲,那我就心满意足了。”
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